4 კითხვა, რომელსაც შეუძლია უარყოფითი აზრების დამარცხება

ბაირონ ქეთიყველა ტანჯვა, რომელიც ჩვენს გონებაში მიმდინარეობს, არ არის რეალობა, ამბობს ბაირონ ქეითი. ეს უბრალოდ ამბავია, რომლითაც თავს ვიტანჯავთ. მას აქვს მარტივი, სრულიად განმეორებადი სისტემა, რათა განთავისუფლდეს ფიქრებისგან, რომლებიც გვაწუხებს. 'ყველა ომი იწყება ქაღალდზე', - განმარტავს ის. თქვენ ჩაწერეთ თქვენი სტრესული აზრები და შემდეგ დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი ოთხი შეკითხვა: Კითხვა 1: Მართალია?
ამ კითხვას შეუძლია შეცვალოს თქვენი ცხოვრება. იყავი მშვიდად და ჰკითხე საკუთარ თავს, არის თუ არა ის აზრი, რომელიც დაწერე.



კითხვა 2: შეგიძლიათ ზუსტად იცოდეთ, რომ ეს სიმართლეა?
ეს არის კიდევ ერთი შესაძლებლობა გახსნათ თქვენი გონება და ღრმად შეხვიდეთ უცნობში, იპოვოთ პასუხები, რომლებიც ცხოვრობენ იმის ქვეშ, რაც ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ვიცით.



კითხვა 3: როგორ რეაგირებთ - რა ხდება - როდესაც გჯერათ ამ აზრის?
ამ კითხვით, თქვენ იწყებთ შინაგან მიზეზ-შედეგის შემჩნევას. თქვენ ხედავთ, რომ როდესაც ფიქრობთ ამ აზრზე, არის არეულობა, რომელიც შეიძლება განსხვავდებოდეს მსუბუქი დისკომფორტიდან შიშამდე ან პანიკამდე. Რას გრძნობ? როგორ ექცევი იმ ადამიანს (ან სიტუაციას), რომლის შესახებაც დაწერე, როგორ ექცევი საკუთარ თავს, როცა გჯერა ამ აზრის? შეადგინეთ სია და იყავით კონკრეტული.



კითხვა 4: ვინ იქნებოდი ფიქრის გარეშე?
წარმოიდგინეთ თავი ამ ადამიანის თანდასწრებით (ან იმ სიტუაციაში), აზრის დაუჯერებლად. როგორ განსხვავდებოდა თქვენი ცხოვრება, რომ არ გქონდეთ სტრესული აზრების ფიქრის უნარი? Როგორ იგრძნობდი თავს? რომელს ანიჭებთ უპირატესობას - ცხოვრებას ფიქრით თუ მის გარეშე? რომელი გრძნობს თავს უფრო კეთილად, უფრო მშვიდად?

გადაატრიალეთ აზრი:
„შებრუნება“ გაძლევთ საშუალებას განიცადოთ საპირისპირო, რისიც გჯერათ. მას შემდეგ რაც იპოვით თქვენს თავდაპირველ განცხადებაში ერთ ან მეტ შემობრუნებას, გეპატიჟებით იპოვოთ მინიმუმ სამი კონკრეტული, ნამდვილი მაგალითი იმისა, თუ როგორ არის თითოეული შემობრუნება ჭეშმარიტი თქვენს ცხოვრებაში.

შეგახსენებთ, ნებისმიერი პროგრამის დაწყებამდე ყოველთვის მიმართეთ ექიმს სამედიცინო რჩევისა და მკურნალობისთვის.

საინტერესო სტატიები